如是我聞~爾時圓明武學の修練鎖碎事

刀要練到什麼樣的層次才算準呢？這次老師示範以劈刀用刀刃劈向對手刀尖，劈中之後就有這張圖了，要練到這樣才算準^^要做到這種程度必需兩手相夾之力相等刀才不會左右偏才能正中目標！

這次居然忘了帶上衣，只好原裝上陣，本週繼續針對馬步衝捶延申教學，這次說明了馬步衝捶變成頂心肘的方式，這也好像是大招「猛虎硬爬山」的後半段，曾聽過有句話叫「不會頂心肘盡練八極也枉然」，呵~繼續努力吧…圖為老師指導我頂心肘圖照^^

本週練習陰陽魚掌，陰陽魚這個招式，是非常有用的一個訓練，大半的門派八母掌中都有沒有之。但圓明武學的八卦掌採之，用來作一個身形的重要訓練，能原地，能左右移動、能轉動。(以上摘自台灣國術論壇)圖為老師講解。

馬步衝捶是本門基本八式之一，是非常好用的一個招式，能捆鎖敵人下盤，同時打擊敵人上盤的技法。圖為我與吳教練的練習圖^^

格鬥八極的對峙體勢有多個階段演進，常謂為「熊伸式」，那麼劈掛呢？有沒有人思考過劈掛拳的對峙體勢呢？這次歐吉書教練嘗試以盾牌式(或白鶴亮翅)作為劈掛拳對峙體勢使用^^不知其他中國傳統武術會用什麼體勢作對峙呢？我比較常聽到的是「我們的武術沒有對峙體勢，自然就是我們的對峙體勢」聽起來好像很高杆，不過我都不信這套的…

今日老師作單換掌教學，據說劉鳳春為了向董海川大師學八卦掌，就這個單換掌式苦練了三年，故內力及戰力過人。但就招式而言，單換掌顯然是一個「轉身換掌式」而已，就內勁而言，也始終貫串一個勁法，就擰勁。直中橫出，能瞬間拔跟將人擊出。(圖為上課講解)

這次繼續學習青萍劍套路，在學一新的劍套時要看出該劍套是什麼風格，如是遠攻劍還是近攻劍，是霸氣或飄逸，有助於體會該劍法的用法。上次因紀教練沒來，所以這次由我來帶。

今天是試手日，經過一個清明節後學員們有半個月沒有見面了，彼此都份外眼紅，迫不急待要互相表達彼此關愛之情，但記得不要拳拳到肉啊~呵呵~年輕人真有朝氣^^(圖為老師與歐教練的試手示範)

這是另一個新開始，希望這個班能長長久久開下去，本班和中國劍術班、八極拳周六傳承班一同上課。圓明武學八卦掌教學，是「柔身術課程」再加上「八卦掌課程」。「柔身術」是很重要的，身不柔軟很難把八卦掌練好，因此除一開始上課必須要作的「柔身功操」的全身熱身運動外，又獨立在「柔身術」上加強學習。其內容：

繼續研究八卦掌中…老師會常問：「您認為書上這句話是什麼意思？」，如果答的邏輯有問題都會被批個滿頭包，真像在上研究所的課啊~繼續奮鬥~加油~

八卦柔身掌重視「擰旋」，每次課程都會練習「滾翻爭裹」動作，透過這個動作活絡手臂上的經絡，手上的經絡在十二正經中有太陰肺經、厥陰心包經、少陰心經、陽明大腸經、少陽三焦經、太陽小腸經6個系統經過，在練習時我心裡常想是否可感到其中臟腑間的關聯，加油中…圖為老師指導「滾翻爭裹」細節^^。

柔身掌除了看不到的「氣」，看的到的肌肉也很重要，透過肌肉的擰旋喚醒經絡，好讓氣可涵養全身。經絡如同河道，如果雍塞則氣無法到達，身體將逐老化，柔身掌練習時需確實的操作到需要運作的肌肉，另外這次在下課的時候俊列提出他的專業「核心肌群」的鍛練也讓我長了見識。(圖為下課程大家討論核心肌群的操作)

虛式的盤架正確與否除了前後腳佔重比例外，有一個重要的原則「要可以耐衝撞」，當學員們練習時要思考「如果我單腳站立時，可否承受對手的衝擊？」，圖為謝中昱教練教扒砂手圖。

對打中有許多技巧可以運用，比如眼法、定身…等，都是不錯的要領。定身不是電影中演的點穴啦。是利用對手的抵抗力，卸力…等技巧來完成。只要巧妙施用，對手可以揮四拳內的時間不會動，那麼要KO對手就很容易了。(摘自老師在台灣國術論壇的發言)
之前都是約束對練，今日老師提議作爬山手對打練習，圖為我與楊世芳教練的對戰，我用左爬山手攻擊圖。

由於柔身掌中的氣功牽涉到心念的作用，這次靜端休息時順勢問了有關心經的哲學與實修問題，老師提出他的見解，我覺得有所得，內容就不多談，但讓我感概的是時下有些人常將經典用唸、用背，或許是認為心誠則靈吧，但忘了某些經典實際上就是一個修練法門，不去真實了解其中意義真是可惜！如同有本武功秘笈，只會唸而不去練。(我在旁邊認真的聽講^^)

在圓明武學裡老師或教練對學生組手的教學特別多，而且組手幾乎不重覆，為什麼呢？原因是因為當時學生出拳的狀況不同，再加上施術者的靈感產生，自然而然做出的組手都不太一樣，那學生問要怎麼學呢？老師常說「從套路找」，而組手的欣賞之餘才會領悟到：「喔！原來這招可以這樣使用！」。圖為老師指導谷諺練習圖^^

練習手法時，手劃過空間的路徑要清楚，在爬山手中「守中」的觀念很重要，還有兩手相對位置也確認才行，如肘部的位置等，練時時切忌鬥力，務以將手法熟練為旨^^

又到了寢技練習的時刻了，老實說這個外國武術的技術還真難掌握，這是寢技的第3堂課，我們還是研究「袈裟固」的使用與逃脫，一堂課下來汗流了不少，我發覺腰力要再段練方便逃脫^^大家加油~(圖是我在練習逃脫時被老師施展固技)

圓明漢刀的練習對於臂力與很有緞練，次緞練腕力，在近一年的鍛練後，個人的雙手大臂月見粗壯，前一陣子看到日本OL流行練習揮武士刀減肥塑身，嗯就是這個網址http://share.youthwant.com.tw/sh.php?id=62006217&do=D ，為什麼我越練越粗呢？(圖為老師的反手刀示範旁邊的學生啦啦隊在作空拋練習。)

這是我正式到這個班學習的第二堂課，今日的課程之一是要仔細控制到頸部的「每一節」骨頭，要作到只能指定一節突出，則其他節皆不動，如果不能控制到更不用談「柔身」了，連我這種常練武的人居然也做的不全面，果然還要再加強啊~(圖為我照鏡調整頸部關節)