如是我聞~爾時圓明武學の修練鎖碎事

今日下課後與學員討論怎樣練功才會長的壯：以格鬥八極拳來說，只要體勢對就會越練越壯，依他的狀況我提醒他三個重點：一是涵胸二是呼吸三是沈墜，再來就是不斷重覆；涵胸要如華蓋張起讓空間充份，呼吸要如橐籥鼓納深闊，沈墜要如鐵樁入地直插，這樣不斷的練習自然可將氣、力養足，如要說有速成法就是今天吳教練教他的小八極起式－英雄獨立，這是原點也是明白的指出格鬥八極拳的沈墜練法，希望下週能夠看到他壯起來。

這次是今年的第一堂課，我們嘗試著讓身體依體勢自動繞圈跑步，透過擰旋來產生向心力，讓向心力與離心力達到一個平衡，透過體勢調整改變自身的公轉速度。由實驗得知如果沒有坐胯跑起來身體與腳一定無法呈一直線的。而我們要讓身體追著這個「勢」而跑，而不是用腳來帶動身體跑，也就是「步隨身移」，機車轉彎時呈現一個傾斜夾角。隨斜但穩，這也是一種奇正相生、又生生不息嗎？而速度越快，心就要越靜，仔細感覺空間的流動。暢揚在公轉的航道上。

死生之間有大恐佈。今日去加護病房看一長輩，因為年齡、病痛關係他整個人的心跳血壓呈現不穩定，看著出面色泛黃的他，讓我感歎再健康的人也會因歲月而讓生命漸漸流逝。在醫院中常看到生、老、病、死，這好像是一個不變的循環，難道人生只能這樣子嗎？如果是這樣的話，我心想人生當中應該要做些什麼，否則好像自己白走過這一遭；若不只是這樣那我又能走出什麼樣的路？

拳彥云：「一練拙力如瘋魔…」，八極拳是火性拳種，拳如果打的拳沒有火爆特性、不夠兇氣，也就是沒有「瘋魔」的寫照，對手看了不會怕，那這就不是八極拳應有的樣子了，這次上課老師針對了「馬步衝捶」對我們作了研習，同樣的招式，勁法要分明，如在五形即是金、木、水、火、土，八極拳對於火性的體驗要深刻，否則只是練八極拳的拳套、招式用的不是八極拳的勁法，那八極拳的益處就沒有得到，可惜了，常見的評語就是：味道不對…＾＾

你不知意外什麼時候會發生，問題是你作好準備了嗎？就如同武術不是只有一個"我的發勁很強"就吃遍天下。這次上課老師練習時被倒下的對手拖倒，身體自然反應迅進利用前受身將拖力御除，並於滾到鏡前瞬間旋轉避免撞到玻璃。這可以看得出來不需要護墊受身也可以使用，也就是在危急時，如騎機車遇到事故瞬間身體就會自然反應。如何練習受身呢？那您要知道地板的力量。

鷹翔旋轉時，起於虛式，結束也是虛式，開始、結束都是準備，旋轉時需如一「穩定」的圓錐體，底盤穩定但不需沈重，注重坐胯，旋轉時軸心需穩定，否則轉快時易暈眩。八卦掌走圈是以對手為圓心，如同衛星繞恒星；而原地擺步或扣步旋轉時是以自己為圓心，如同行星自轉；鷹翔練習有點類似兩者的結合，在自轉中同時前進，這也是行星運轉的方式，這是腳的部份。對手如果是一條線，你是一個圓，兩者第一次接觸就只會是一點而已，如同圈上的切線，透過身法將傷害避免，這是身體防禦的部份。

這天有寒流，很冷…很難得這次靖硯與吳教練撞衫＾＾…出腿時需要注意，遇到待命型對手很容易被撈腿。此外出腿時結構需要耐衝撞，原因無他，當你單腳站立時肯定沒有雙腳穩，若結構不良很容易被對手結構給撞倒，或是反作用力給撞倒，或是踢出沒散力的腿。

三國演義中：『…二客大喜，愿將良馬五十匹相送﹔又贈金銀五百兩，鑌鐵一千斤，以資器用。玄德謝別二客，便命良匠打造雙股劍。云長造青龍偃月刀，又名「冷艷鋸」，重八十二斤。張飛造丈八點鋼矛。各置全身鎧甲。』

這次上課靜端送老師及我們每人一幅2011年她的沙龍照月曆，像徵她因練習養生氣功重獲健康的感謝，也要我們在她"退轉"時提醒她也有這麼自在的時光，標題很有意思：「萬物。靜端。自得。」，應是取「萬物靜觀皆自得」諧音吧＾＾在網上與武友談到內家拳、瑜珈與靜坐的關係時，其中我談到腦部有關的頻率：

每當練習完後了之後我們都喜歡席地而坐 笑看林樹 暢談武學 飲茶論英雄，在這個冬陽的午後是多麼的愜意，廣場上的音樂緩緩飄來，訴說著追求夢想不要忘掉人文的情懷，在藝道過程中看到彼此有所獲得，我開心極了，上課專心下課開心就是這個寫照＾＾

每種兵器都有其對敵的適當距離，如何保持這個距離，讓你打的到對手而對手打不到你，是格鬥上除了防禦外最基本的課題，但如果對手突破這個距離進入你身邊如何未雨綢繆？

這次對打向老師請教所謂的「點到為止」泄勁的問題，一個出色的肢體藝術家應該要能精準掌握他的身體，乃至神乎其技，格鬥是兩人的藝術，可以流血流汗，也可以是一場戲，拿捏在方寸之間，這是一個新的課題，我能掌握的了嗎？需要經過準確的實驗，但交拳速度越快或越是緊張的就越難掌握到是真的。附一個視頻，後面的幾拳與幾腳真的很棒~!http://www.youtube.com/watch?v=S-vP73IMKbk&feature=player_profilepage

有時練拳因為跟不上進度會不開心，事後想起是太在乎結果，導致時間的流逝。練拳的過程中常有一些關卡問題，有的是身體的問題，有的是心理的問題，有的是環境的問題，卻全都反應在肢體上，這些過程老到的前輩都看的出來，因為他們也曾走過同樣的路。

那週吳教練另有任務，由楊世芳教練指的學員，學國術的人常對「字訣」有深入研究的興趣，如此圖，可思考楊教練作的是壓胯、坐胯、落胯、吸胯、縮胯、鬆胯、切胯、收胯、抽胯、沉胯…問題不在答案而在過程，經過不斷的辯證，觀察力就會提升，再內化透過"肢體"表達你的情感與意識所產生的結果，我想這就是"藝"吧！回到這張圖，除了胯外其他的元素呢？問自己夠仔細嗎？

每種武術都應有其對峙體勢，這種對峙體勢方便其技法的運用攻防，曾聽有人說最厲害的對峙體勢是最自然的姿勢，也就是隨便一站，我一直對這種說法是嗤之以鼻的，好像盧彥勳只要隨便一站就可打贏阿格西一樣。

嘉燕懷孕5個月了，所以她更努力練八卦養生氣功，把身體調養的更好，您看他老公永宜笑成這樣子，就知道這個功法對他們多有用了^^談到養生，養生通常主指養好身體，把身體給調養好，但生除了體外，也應包含了心，因此好的功法也要對心也要有幫助，否則就要去看EQ的書靠自己了，但怎麼作呢？

八極拳是個什麼樣的拳呢？能對能用一句話來說明？（曾經有個很冷的人說八極拳是　八～極～拳）可能每個練八極拳的人答案都不同，但練八極拳的人要一直問自己這個問題，如此方能看出這作山的模樣，是見山是山 還是見山不是山 抑是見山還是山，才能找到你自己的八極拳，但之前要問一件事　老師的八極拳是什麼？你學的像否？（圖為小八極餓虎撲羊一式）

您曾懷疑您練的兵器能不能用嗎？你揮刀可盡全力嗎？可以揮的準確嗎？其實想一想在危急時刻您一定是全力出手，且一定要又重又準方可。

有朋友看到我練拳的時候就說為什麼不去跑步？一樣能運動還不花錢？我想他是不了解的，習慣填鴨式教育的人，每多一門課目，自然多一種負擔，對我而言學拳不是休閒而是修練，了解啟發重要的人知道每多一門課目，自然就多了一種釋放自己的方式，多發抉自己的一點淺力，每多認識自己，你就更找到你自己，所以理論上學拳是越學越少，而不是越學越多，原因無他是「釋放」而非「負擔」！但在你換科目前要問自己一句你真的對前科目了解程度夠了嗎？

在練習鷹翔時想起了一個問題：鷹翔時要如何又快又穩？想起了前陣子謝中昱教練讀了一本楊式太極拳的書，書裡面提到：「穩，就是行動沉穩，從精神到體態都要保持平衡。」我們討論穩一定要沈嗎？或者練習楊太一定要沈嗎？可不可以又浮又穩？甚至可不可以又浮又沈又穩？