如是我聞~爾時圓明武學の修練鎖碎事

本週嘗試將基本走掌每一掌左八圈右八圈都走一次，走完之後滿頭題汗啊~目前尚未感到氣的循環走向，有待再加強了^^圖為白猿獻果一式。

本週的課程之一是伸筋拔骨，這個動作我特吸有感受，如果角度對的話，感覺將會有能量湧入，而這個股能量的性質是什麼？還需再研究…先把它記下來吧^^

繼續每週一次星期五的養生功法的練習，在休息時刻八卦寬這次拿出了他的恐龍玩具到處獻寶，但每次都被對方拿走，每次都要哭一次，但每次都樂此不疲，這是何苦來哉？

本週繼續積人元丹法練習，在坐樁時需專注但綿綿若存抱元守一，趁這個時候培養生命力，養生養的是什麼？值得思考…同學們加油~

這次舊生的課程是「五氣朝元」是目前設定的課程，而這一堂課是老師在練「氣入命門」，順便也讓學員用手在背後的地方觸摸一下，感覺這個氣感。「命門」是兩腎間中的動氣，是藏於真陰中的真火，如果這個東西能很順利引發氣機，則「枝葉雖枯槁，根本將自生」。我們新生當然是練習行樁與住樁了。

大鵬展翅，手呈V字型，走掌時氣應佈在下焦，這個動作要感覺肌肉的走向、感到氣與血的分佈，這個動作對我來講也比較容易感到身體之外的氣流向，基本走掌中我比較喜歡這式走掌。

本週舊生仍然是五氣朝元的課程，而新生進入上焦氣的課程。每次上完課後都會有一段時間討論本週心得，每到這個時段大家特別熱絡~圖是心得討論時八卦寬黏著我。

古代道家修煉程序：練精化氣、練氣化神，練神還虛，還虛合道。目前舊學員都已能聚氣，所以把訓練集中於「練氣」這個層次上。

每次走掌照五行相生原理木->火->土->金->水->上->中->下練習，將氣運到身體各部位…走掌是行樁、一開始的抱元守一是為住樁、靜坐是坐樁，行、住、坐、臥，除了臥外都練習一次了。圖為靜坐時圖。

補上台北縣八卦柔身掌週五班2010年04月16日圖照，今日討論了丹道的內經圖與修真圖，這邊作個紀錄。

八卦柔身掌重視「擰旋」，每次課程都會練習「滾翻爭裹」動作，透過這個動作活絡手臂上的經絡，手上的經絡在十二正經中有太陰肺經、厥陰心包經、少陰心經、陽明大腸經、少陽三焦經、太陽小腸經6個系統經過，在練習時我心裡常想是否可感到其中臟腑間的關聯，加油中…圖為老師指導「滾翻爭裹」細節^^。

柔身掌除了看不到的「氣」，看的到的肌肉也很重要，透過肌肉的擰旋喚醒經絡，好讓氣可涵養全身。經絡如同河道，如果雍塞則氣無法到達，身體將逐老化，柔身掌練習時需確實的操作到需要運作的肌肉，另外這次在下課的時候俊列提出他的專業「核心肌群」的鍛練也讓我長了見識。(圖為下課程大家討論核心肌群的操作)

由於柔身掌中的氣功牽涉到心念的作用，這次靜端休息時順勢問了有關心經的哲學與實修問題，老師提出他的見解，我覺得有所得，內容就不多談，但讓我感概的是時下有些人常將經典用唸、用背，或許是認為心誠則靈吧，但忘了某些經典實際上就是一個修練法門，不去真實了解其中意義真是可惜！如同有本武功秘笈，只會唸而不去練。(我在旁邊認真的聽講^^)

這是我正式到這個班學習的第二堂課，今日的課程之一是要仔細控制到頸部的「每一節」骨頭，要作到只能指定一節突出，則其他節皆不動，如果不能控制到更不用談「柔身」了，連我這種常練武的人居然也做的不全面，果然還要再加強啊~(圖為我照鏡調整頸部關節)

最近上課嘉燕進步速度很快，請教她進步的原因，她說：「原因無它，老師說的我都想辦法做到」，我想這應該與嘉燕本身是長跑國手有關，能當一個趁職的選手不應有太多自己主觀的意見，一定完成教練的命令，有點類似電視上的廣告「使命必達」，難怪她可以進步那麼快，我覺得我應該像她學習^^

氣這種東西很奇妙，經過一年多的訓練，學生們感覺到氣已經不是很高的程度了，有優秀者更能明顯的看到「氣」，這次老師示範透過內氣外放並旋轉產生氣旋帶動學生，沒想到真的成功了，這也將氣的抽象概念讓有程度者可巨象探究^^(圖為氣旋產生沾黏效應)

那一天的天氣還算暖和，這是過年後的第一次上課，有些同學請假，不過大家不免互相拜會一番，本週來了兩位新同學，歡迎他們，大家就算不練武也要練氣把身體給搞好才有本錢去衝事業~(圖為坐功導引圖)

補上台北縣八卦柔身掌班2010年02月05日的圖照，這是農曆過年前最後一次上課，氣這種東西從照片上沒經驗的人很難看得所以然，經過一年的努力相信老學員都有體悟，過年時大家繼續努力^^(圖為柔身掌行功圖)

近來有一則討論很熱門剛剛看了您們在utube上的影片  ... 2 3 4 5 6 .. 20 ，內容就不多述，裡面曾討論到「內氣外放」法，老師可是有真實教學了一年半的經驗，不是空口白話，純想像而已。附上這兩個班的聯結，有興趣的學員各位自行上去參觀。(圖為本次柔身掌呼吸圖)

八卦寬(因郭妍汝教練在練八卦柔身掌時懷八卦寬)成長的還是真快哦，由剛出生一個巴掌大，到現在已能兩條腿行走了，實在太開心了。您看出來，和底下的那個小嬰兒是同一人嗎?萬歲~~萬歲~~  柔身掌的練習：為了健康，大家動起來，把不好的氣驅出來吧，讓身體充滿能量，作為明日奮鬥的資本。^^~圖為格鬥八極中正紀念堂傳承班學員於周日(2008年12月14日)練完拳，一起到台大兒童醫院去探望歐吉書教練伉儷。母子平安。