如是我聞~爾時圓明武學の修練鎖碎事

這是另一個新開始，希望這個班能長長久久開下去，本班和中國劍術班、八極拳周六傳承班一同上課。圓明武學八卦掌教學，是「柔身術課程」再加上「八卦掌課程」。「柔身術」是很重要的，身不柔軟很難把八卦掌練好，因此除一開始上課必須要作的「柔身功操」的全身熱身運動外，又獨立在「柔身術」上加強學習。其內容：
一、大體上有一個「伏虎功」，主要是把胯部及任督兩側的氣血活絡起來，氣血一活絡
      則該部位就比較柔軟好使，能把胯部及襠部柔軟起來。
二、再加上一個轉胯的技法，
      充分把「陰陽魚」的招式發揮出來。
      由定式轉腰胯-左右甩臂-鷹翔(左右甩臂加上虛式移動)-左右轉天尊(左右橫向全身旋轉移動)，
       是一個由定式到旋轉的整個過程訓練。
       左右旋轉移動對八卦的身形運用很有幫助。
三、最後是勁法訓練：是雲鷹十三勢或鼓盪七式。
這個「柔身術」，是比較不同於一般八卦掌門派的練習法，是額外加上的課程。
其次「八卦掌」部份，採程派為主；尹派觀念為輔。

程派只有三形：「行走如龍，動轉若猴，換勢似鷹」。
圓明武學則要符合四獸：「龍騰、虎踞、鷹翻、猴相」。

這是兩武學間一個很大原則的區別。
而其最終的影響在於「走轉如推磨」的效果上。

按：程派三勢：「行走若蹚泥，兩臂似擰繩，走轉如推磨。」
我們的勢中還要加上一個「行走如坐轎」，共四個勢。
以上內容摘自老師在台灣國術論壇的發言

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八母掌中「白蛇伏草」是個很有意思的招式動作，
在諸多門派中都有之。
本門，採用的「白蛇伏草」體勢，很容易把腎氣給提昇出來，
腎氣為先天之本，要還年復命，非得把腎氣練成不可。

再配合「雙按掌」…等體式，能把「命門腎氣、帶脈、丹田」三處相連結，是非常重要的入門練習。
千萬不可輕忽之。
 

 



柔身術伏虎功1
「柔身術伏虎功」不是養生站樁中那個「伏虎功」，兩者功能目的完全不同。
這個「伏虎功」，是類五禽戲中仿虎之伸展及踞坐而成，是「武術氣功」中重要的一環，
用來加油自身強健之力，希望能把下盤胯功柔軟化，以方便「龍騰、鷹翻、猴相、虎踞」四獸之形。
本門比程派多了一個「虎踞」。


柔身術伏虎功2


柔身伏虎功3