如是我聞~爾時圓明武學の修練鎖碎事

陳鑫宗師寫的陳氏太極拳圖解有這一段話：「上打○○下打○，中間兩肋並當心…」雖是其交戰要訣，但也明白指出人身體上的弱點，日常體勢如能保護這些弱點除了是防身也是養生之道。回到肋的部份，肋骨會因上半身的角度而呈現相對 「藏」或「現」 姿態，藏與現對身體有什麼影響？做實驗最容易感覺，透過胸、腹部肌肉的控制可將 肋骨貼近肌肉並露出肋骨紋路 或 被肌肉包覆看不出肋骨紋路，我們不妨稱前者為現，後者稱之為藏，這時用指尖刺肋可發現前者有一種不舒服危險的感覺，如同沒有防護被攻擊狀態，而後者這種感覺程度就低的多，這主要除了肌肉的包覆外，若有練氣者，其氣也較容易在「藏」的狀態覆於胸腹之間(當然也要透過涵胸拔背與氣沈丹田的體勢)，增加氣罩厚度及防禦能力，也可以說是增加涵養胸腹間的能力，這個觀念很重要除了養生有用外防身也很有用！

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指導老生健步法
這個步法能讓孕婦走起路來很輕巧的。
這是八卦掌可愛的地方。
體悟之。


通臂法
兩臂氣才會通暢。


指導兩肋太極


新生靜坐帶脈法
帶脈太重要了，尤其對懷孕婦女，更是如此。
依中醫學理法，小孩就是掛在帶脈上的。


自來勁法
一步一勁，邊走邊發勁，就是如此練出來的。
不用去發，而自發，就是自來勁。


新生走掌


指導郭妍汝教練輕步法


奇正相生法


老生健步法


新生走掌


指導俊列輕步法
八卦步法可愛之處就是在此。
能讓人輕步行走。
雖胖子或孕婦都能健步如飛，
體悟之。