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在正式練習時的第一個課程通常是柔身活動，很多人都乎略了這個活動的重要性，只是把它當作暖身使用，或許可以這樣想，每次15-20分鐘的柔身，佔了每次練習時間的1/8，是每次課程必要的練習，要如何作？
認真的對待它是重要條件，再來就是要讓每個關節正確的活動的空間達到最大，讓這柔身活動能夠累積您的功力，日久有功即是此意，每次上課時要問自己的是您做的是暖身還是練功？
(圖為學員張瑋溜腿圖照。)
上課實況
千斤墜崩組手
美人紉針組手
馬步衝捶組手
頂心肘組手
黃熊拂掌組
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