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20100516
碾步是八極拳的靈魂之一，一定得下深功夫去練習。碾步的功能之一是拔跟，另一個功能是發勁容易。作碾步時，必須身體重心不要太早交到前腳，如此襠勁可得。配上吸胯、吐胯的作法，如此可三盤力量相合於肘尖。圖是老師指導教練群六大開。

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摘自：中正紀念堂八極拳傳承週日班2010年05月16日紀實 http://wushu.pixnet.net/blog/post/25325619

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