如是我聞~爾時圓明武學の修練鎖碎事

本週的主要訓練前滾翻，前滾翻是不能怕地坂的，倒立訓練最適合控制恐懼感，練完雙手就練單手^^未來在寢技訓練時就可靠一手扭轉乾坤喔~(圖為我嘗試將重量移往一手圖)

老師示範前滾翻~帥吧！

基本護身倒法大家準備要開始了。


搖啊搖，熟悉地坂的感覺~

 
基礎護身倒法要看肚臍處。


大家一起來下水餃^^


大家來練湯馬士迴旋^^


開始~


到立開始

`
看我嘗試單手倒立~果然單手作力量還是不太夠^^


老師也在練~


老師指導前滾翻的動作，我右邊看看~


我左邊再看看~

 
大家一起滾啊滾~

 
一個一個來，方向控制好不要撞到隔壁的人喔~


一看就知道我的腰有多軟^^呵呵~



換我來背人啦~舒服嗎？

  
嗯~今天大家都很認真，下週再接再勵！

歌詞摘自網路~

歌名: 菊花台
演唱: 周杰倫
附註:
作曲: 周杰倫
編曲: 鍾興民
填詞: 方文山

妳　的淚光　柔弱中帶傷
慘白的月彎彎　勾住過往
夜　太漫長　凝結成了霜
是誰在閣樓上　冰冷的絕望

雨　輕輕彈　朱紅色的窗
我一生在紙上　被風吹亂
夢　在遠方　化成一縷香
隨風飄散　妳的模樣

＊菊花殘　滿地傷　妳的笑容已泛黃
　花落人斷腸　我心事靜靜躺
　北風亂　夜未央　妳的影子剪不斷
　徒留我孤單　在湖面　成雙＊

花　已向晚　飄落了燦爛
凋謝的世道上　命運不堪
愁　莫渡江　秋心拆兩半
怕妳上不了岸　一輩子搖晃

誰　的江山　馬蹄聲狂亂
我一身的戎裝　呼嘯滄桑
天　微微亮　妳輕聲的嘆
一夜惆悵　如此委婉